D.U.K.
Ekspres treniruotė trunka 30 minučių ir jai nereikia jokio inventoriaus – užtenka jūsų ir šiek tiek laisvos vietos.
Valandinė trunka 60 minučių, tad turime daugiau laiko ir daugiau dėmesio skiriame kūnui. Jos pradžioje atliekame savimasažą.
Abi treniruotės baigiasi trumpa meditacija.
Nemokamai galite išbandyti dvi pilnas treniruotes – 30 minučių ekspres ir 60 minučių valandinę.
Kad jas pamatytumėte, reikia būti prisijungę prie savo paskyros. Jei jos dar neturite, susikursite per kelias minutes ir visiškai nemokamai.
Taip, šios treniruotės tinka tiek paaugliams, tiek pradedantiesiems.
Kiekvieną pratimą smulkiai paaiškinu, o patys pratimai yra saugūs. Norintiems didesnio krūvio galima naudoti sunkesnius svorius.
Tai geriausiai atsakys jūsų gydytojas, nes kiekvieno situacija individuali.
Gavę gydytojo pritarimą, drąsiai prisijunkite. Jei kuris nors pratimas kels abejonių, parašykite man – kartu sugalvosime, kaip jį pritaikyti.
Treniruotės nevyksta gyvai, todėl sportuoti galite jums patogiu paros metu. Svarbu tik žinoti, kad įrašai keičiasi kas savaitę.
Treniruotės įkeliamos pirmadienį, antradienį, ketvirtadienį ir penktadienį 4:00 ryto (Lietuvos laiku), jei treniruočių savaitę įsigijote antradienį 14:00, treniruotes galėsite žiūrėti nuo antradienio iki pirmadienio 23:59, jei narystę įsigijote trečiadienį, pirmą treniruotę pamatysite ketvirtadienį ryte (nes trečiadienį treniruotės nekeliamos), o žiūrėti galėsite iki ateinančio antradienio 23:59 val.
Kiekvieną pirmadienį pašalinami praėjusios savaitės įrašai, kad būtų lengviau pradėti naują savaitę ir išlaikyti reguliarų treniruočių ritmą.
Narystė galioja tiek, kiek pasirinkote: savaitė – 7 dienas, dvi savaitės – 14 dienų, trys – 21 dieną, keturios – 28 dienas nuo pirkimo momento.
Automatiškai ji neatsinaujina ir jokie pinigai nuo jūsų kortelės nenurašomi. Kai norėsite tęsti, tiesiog įsigysite naujas savaites.
Kiekvieną pirmadienį praėjusios savaitės įrašai pašalinami ir pakeičiami naujais.
Ne, pinigai negrąžinami, nes prieigą prie treniruočių gaunate iš karto.
Jei dvejojate, ar patiks, išbandykite nemokamai dvi treniruotes:
Taip, sąskaitą faktūrą gauna kiekvienas pirkėjas.
Jei jūsų darbdavys kompensuoja sportą, ją galėsite pateikti darbovietėje. Jei sąskaitos nematote, parašykite man ir išsiųsiu iš naujo.
Įsigijus 3 arba 4 savaičių narystę, jūsų paskyroje atsiveria papildoma skiltis „Dovanos“.
Joje rasite tempimo pratimų, pratimų taisyklingai laikysenai, atskirų pratimų sėdmenims, meditacijų ir kitų praktikų. Tai medžiaga, kurios nėra įprastose savaitės treniruotėse.
Ne. Paskyra yra asmeninė, o treniruočių įrašų negalima kopijuoti ar platinti.
Sistema fiksuoja prisijungimus ir peržiūrų skaičių. Jei matoma, kad paskyra dalijamasi arba ta pati treniruotė žiūrima daug kartų, paskyra gali būti užblokuota visam laikui, negrąžinant pinigų.
Įsitikinkite, kad esate prisijungę prie savo paskyros – tik tuomet matysite treniruočių įrašus. Jei kol kas matote tik bendrą informaciją, greičiausiai dar nesate prisijungę.
Pamiršote slaptažodį? Ten pat rasite nuorodą, kuri padės jį atkurti. Jei vis tiek nepavyks, parašykite man ir sutvarkysiu.
Atsidarykite savo paskyros puslapį ir spustelėkite „Pamiršau slaptažodį“. Sistema atsiųs el. laišką su nuoroda naujam slaptažodžiui susikurti.
Jei laiško nematote, pasižiūrėkite ir šlamšto aplanką. O jei vis tiek nepavyks, parašykite man – padėsiu prisijungti.
Pirmiausia rekomenduojame atidaryti treniruotę pilname ekrane – tai dažnai išsprendžia problemą.
Jei ekranas vis tiek išsijungia, tai dažniausiai nutinka Apple įrenginiuose (iPhone ar iPad), nes jų sistema taupo energiją ir automatiškai išjungia ekraną, net kai groja vaizdo įrašas. Kartais įrenginys „neatpažįsta“, kad žiūrite video, ir blokuoja ilgą veikimą.
Kad taip nenutiktų, galite trumpam pakeisti nustatymą:
Nustatymai (Settings) > Ekranas ir ryškumas (Display & Brightness) > Automatinis užrakinimas (Auto-Lock) > Niekada (Never)
Po treniruotės nustatymą rekomenduojama grąžinti į buvusį.
Jei turite klausimų ar iškilo nesklandumų, drąsiai susisiekite:
El. paštu braske@savita.lt
arba parašykite per Messenger
Visada mielai padėsiu.